当天体重：112.2
早餐：热好意思式/减盐生抽➕鸡蛋
午餐：菜煎饼
加餐：多莓卵白粉
晚餐：蓝莓酸奶碗
融会：有氧爬坡50分钟
💭停更的日子里也有在好好意思瞻念管体重，但到冬天了如故涨了几斤，最近再扫尾扫尾！！
💭早上我方萃取了一杯热好意思式，不得不说我方萃取的热好意思式☕️果然好苦，还和最近很火的蛋神试了一下8分30秒鸡蛋法，煮出来搭配加加家的减盐生抽果然好意思味太多了！！吃起来极少也不只调。
🛒用的酱料亦然老搭档了，回购屡次的加加家的减盐系列，也曾空瓶🫙好几瓶了，从泉源扫尾盐的摄入，如故减盐3️⃣5️⃣%吃的安适还省事，安适冲！！
💭中午吃脆脆的菜煎饼，我方作念的热量会低一些，还能扫尾量，何况膳食纤维卵白质碳水齐有，平方当午餐大约晚餐吃齐不错。
💭下昼吃的很简便，基本上不是玉米🌽三明治即是酸奶碗大约水煮蘸菜，这几样不念念开火不错换着吃。
💭融会前还喝了一杯卵白粉补充一下能量，喝起来一般不保举.
减肥一天吃什么减肥日志一东谈主食吃什么加加酱油我的日常饮食减盐看得见生抽酱油少盐饮食纪录自律
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